Preparación física completa para el baloncesto. Libro y dvd


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Preparación física completa para el baloncesto. Libro y dvd

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Excelente libro que incluye un dvd con los ejercicios del libro.
Prólogo de Greg Popovich

Realizado por la NBCCA (Asociación Nacional de Preparadores Físicos de Baloncesto en Estados Unidos) fue fundada en 1992 por Bill Foran, Robin Pound y Bob King, con el objetivo de promocionar la preparación física en el baloncesto, especialmente a nivel profesional.

Libro recomendado por www.jgbasket.com para entrenadores, preparadores físicos y profesores de educación física.

Excelente calidad. Dvd en castellano para todos los niveles y edades.

Autor: NBCCA
ISBN: 978-84-7902-747-6
Páginas: 224
Referencia: 502074
Formato: 17 X 24 cm


Tests de condición física
Salto vertical estático
Salto vertical en carrera
Test de agilidad en la zona
Sprint de ¾ de pista
Ejercicios de resistencia
Sprint con bote en toda la cancha
Sprint con pase de pecho en toda la cancha
Sprint con pase picado en toda la cancha
Sprint con pase a una mano en toda la cancha
Sprint y bandeja desde la esquina de la línea de banda
Sprint desde medio campo y tiro desde la esquina de la línea de
tiros libres
Ejercicios del segmento somático central
Crunch sentado con pase de balón medicinal
Elevación de piernas en círculos
Lanzamiento de piernas
Rodillas arriba en suspensión
Rodillas arriba en suspensión con balón medicinal

Elevación de piernas estiradas en suspensión
Media bicicleta
Elevación diagonal en suspensión
Toque con balón medicinal
Extensión de espalda sobre balón de ejercicio
Balón medicinal con compañero por arriba y por abajo
Peso muerto con piernas estiradas (dos pies, una mancuerna)
Peso muerto con piernas estiradas (un pie, dos mancuernas)
Hiperextensión invertida sobre balón de ejercicios
Hiperextensión invertida
Supermán alterno sobre balón de ejercicio
Estabilización con cuatro apoyos con movimiento en tendido prono
Estabilización con cuatro apoyos con movimiento en tendido
supino
Estabilización con cuatro apoyos con movimiento tendido de
lado
Ejercicios de fuerza
Sentadilla
Arrancada
Cargada de potencia colgante
Arrancada de potencia
Peso muerto con piernas estiradas
Zancada con escalón
Levantamiento combinado (cargada de potencia colgante, sentadilla
con agarre frontal, push press, peso muerto con
piernas estiradas)
Zancada
Zancada lateral
Extensión de espalda
Ejercicios pliométricos
Salto de vallas a dos piernas en diagonal
Salto a dos piernas
Salto rodillas al pecho
Salto sobre caja de lado a lado
Salto en profundidad
Circuito de plataformas
Rodilla arriba alternando
Carrera a zancadas
Salto a una pierna con plataforma
Salto alternativo con caja
Salto a dos piernas de lado a lado
Salto a una pierna de lado a lado
Salto a una pierna en diagonal
Toques rápidos sobre caja
Pasos laterales sobre caja
Pase de pecho con balón medicinal
Pase por encima de la cabeza con balón medicinal
Caída de balón medicinal
Mate o bandeja a dos piernas
Ejercicios de agilidad
Rotación de cadera
Dentro, dentro, fuera
Dentro, fuera, fuera
Esquiador
Desplazamiento defensivo en zigzag y sprint
Defensa al jugador con balón en 5 puntos
Defensa al jugador con balón en 5 puntos con compañero


Duración total: 60 minutos

Accesorios

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