cuerpo. En el libro, el autor nos muestra cómo mejorar la rapidez, la velocidad y la capacidad de saltar ganandosimultáneamente una mayor coordinación, control del cuerpo y equilibrio mediante el uso de los entrenamientos pliométricos. Además de explicar la fisiología muscular básica, el funcionamiento de los ejercicios pliométricos y el modo de diseñar el programa de entrenamiento ideal para nuestro deporte, en esta obra se nos facilitan 90 ejercicios totalmente ilustrados de las siete categorías de ejercicios pliométricos. También nos revelan cinco de los más efectivos ejercicios para 19 deportes específicos, así como el equipo necesario, la posición inicial y la acción secuenciada del ejercicio. Los siete capítulos de que consta el libro, podríamos dividirlos en dos partes. La primera, teórica, en la que se trata la comprensión de los ejercicios pliométricos y el diseño de un programa de entrenamientos pliométricos. La segunda, práctica y totalmente ilustrada con dibujos, ofrece una serie de ejercicios pliométricos indicando el equipo que se necesita, la posición de partida y la secuencia deacción requerida, y también ejercicios para deportes específicos: béisbol, baloncesto, ciclismo, saltosde trampolín, esquí alpino, patinaje artístico, fútbol americano, gimnasia, lucha libre, etc. El autor, Donald A. Chu, es doctor en fisioterapia y educación física por la Universidad de Stanford, y profesor de cinesiología y educación física en la Universidad del Estado de California. Ha sido entrenador de atletas de equipos nacionales y olímpicos y ha sido asesor de preparación física para los Golden State Warriors, los Milwavkee Bucks, los Detroit Lions y los Chicago White Sox.CONTENIDOSCapítulo 1: Comprensión de los ejercicios pliométricos- El desarrollo del entrenamiento mediante ejercicios pliométricos- Cómo operan los ejercicios pliométricos- Flexibilidad- Entrenamiento aeróbico- ResumenCapítulo 2: Los fundamentos del entrenamiento pliométrico- Ejercicios de entrenamiento de multisaltos- Dónde entrenarse- Equipo- Consideraciones sobre los entrenamientos- ResumenCapítulo 3: Diseño de un programa de entrenamientos pliométricos- Variables de los ejercicios- Empleo de los ejercicios pliométricos junto con otro tipo de entrenamientos- Diseño de un programa básico- Programa específico para un deporte determinado- Programas de muestra para aumentar los saltos verticales y horizontales- Entrenamiento complejo- ResumenCapítulo 4: Ejercicios pliométricos- Claves de los símbolos- Saltos sobre el mismo sitio- Saltos en pie sin carrera previa- Saltos múltiples- Ejercicios con una caja- Drop jump- Botar- Ejercicios con balón medicinalCapítulo 5: Ejercicios para deportes específicos- Béisbol y softbol (especie de béisbol sobre un terreno más pequeño que el normal, con la pelota grande y blanda)- Baloncesto- Ciclismo- Saltos de trampolín- Esquí alpino- Patinaje artístico- Fútbol americano- Gimnasia- Hockey sobre hielo- Fútbol- Natación- Tenis- Atletismo: competiciones de saltos- Atletismo: velocidad- Atletismo: competiciones de lanzamientos- Voleibol- Halterofilia- Lucha libre

 

 

formato: 150x215mm

212 páginas

4ª Edición. 2012

 

 

 

Los ejercicios pliométricos están diseñados para mejorar la capacidad del atleta de armonizar los entrenamientos de velocidad y de fuerza. Con ellos aprenderemos no sólo a mejorar nuestra capacidad en los saltos de altura y longitud, sino también la forma de aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo. 

 

En el libro, el autor nos muestra cómo mejorar la rapidez, la velocidad y la capacidad de saltar ganando simultáneamente una mayor coordinación, control del cuerpo y equilibrio mediante el uso de los entrenamientos pliométricos. 

 

Además de explicar la fisiología muscular básica, el funcionamiento de los ejercicios pliométricos y el modo de diseñar el programa de entrenamiento ideal para nuestro deporte, en esta obra se nos facilitan 90 ejercicios totalmente ilustrados de las siete categorías de ejercicios pliométricos.

 

También nos presentan cinco de los más efectivos ejercicios para 19 deportes específicos, así como el equipo necesario, la posición inicial y la acción secuenciada del ejercicio.  Incluye ejercicios específicos de baloncesto.

 

Contiene un parte práctica totalmente ilustrada con dibujos que ofrece una serie 

de ejercicios pliométricos indicando el equipo que se necesita, la posición de partida y la secuencia de acción requerida, y también ejercicios para deportes específicos: baloncesto, béisbol, , ciclismo, saltos de trampolín, esquí alpino, patinaje artístico, fútbol americano, gimnasia y lucha libre

 

 

 

Un libro que es un ya un clásico de una autoridad en la materia.

Recomendado para quien quiera profundizar en el tema de los entrenamientos pliométricos y quien necesite ejercicios específicos para el entrenamiento de baloncesto con indicación del nivel de dificultad

 

 

 

El autor, Donald A. Chu, es doctor en fisioterapia y educación física por la Universidad de Stanford, y profesor de cinesiología y educación física en la Universidad del Estado de California. Ha sido entrenador de atletas de equipos nacionales y olímpicos y ha sido asesor de preparación física para los Golden State Warriors, los